heh, przeczytałem wszystkie posty bo właśnie zamierzam wrzucić na siebie jakieś 5kg mięska. i dalej nie wiem jak sobie rozpisać program:E niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, tylko ławka, sztanga łamana, hantle + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg [...]
Witaj! Koleżanko, bilans kalorii wcale niczego nie oznacza. Możesz zjeść 1400 kcal ale waga dalej nie ruszy, bo jak chyba przeczytałas (a powinnaś!) tematy pogrubione musisz wyliczyć wszystkie zapotrzebowania Twojego organizmu na określone składniki. Ułóż sensowną dietę, jedz wiecej, mniejszych posiłków, wyelminuj puste kalorie. Nie do konca masz [...]
[...] dobrym pomysłem. no ale czym łatwo zastąpić tunczyka po treningu z ryżem ? zeby przygotowac rybe nie ma zabardzo czasu. wiec tak myśle zeby ograniczyć tuńczyka do pół puszki dziennie (czyli jakies 90g). może być ? 5. juz kupiłem drugą oliwe i dalej jakas dla mnie taka ostra jest :-/ tzn Borges i Costa d'Oro. moze polecicie jakies łagodniejsze ?
[...] myśle zeby ograniczyć tuńczyka do pół puszki dziennie (czyli jakies 90g). może być ? Tuńczyka możesz zastąpic innymi chudymi rybami, chudym mieskiem, bialkami jajek, odżywką bialkową 5. juz kupiłem drugą oliwe i dalej jakas dla mnie taka ostra jest :-/ tzn Borges i Costa d'Oro. moze polecicie jakies łagodniejsze ? Im bardziej ostra tym lepsza
Do owsianki sie przekonalem bo zrobie z tego placek : -5 jaj, 100g. platkow owsianych i 100g. mleka, a do smaku moze dorzuce dzem. Czytalem ze w posilku przedtreningowym unikamy duzej ilosc bialka poniewaz strawienie go wymaga duzego wysilku przez organizm. Dlatego dalem tam mniej bialka niz w pozotalych posilkach a za to wiecej wegli. jakie [...]
[...] "tok myslenia". Chyba wlasnie z tego moze wziasc sie cukrzyca.Gdy najpier unikalo sie cukru,ale uzywalo slodzikow,a pozniej nagle zje sie cukier-organizm dalej bedzie myslal,ze jest oszukiwny i nie wytrzony enzymu trawiacego to czy cos tam,a to spowoduje hiperglikemie." Niski poziom,ale chyba wiadomo bylo o co chodzi Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest już internet a wiec wpisy będą dalej. I przepraszam za tę przerwę choć i tak cały tydzień się kurowałem gdyż jutro mam bierzmowanie + chciałem wyjść zdrowo do treningów. ____________________ Doszła do mnie również paczka z wygranej z konkursu Hi-Tec & Peak http://i1295.photobucket.com/albums/b629/czarek_111/IMG_4541_zps1a412065.jpg Co do [...]
[...] Tak jak pisalem wyzej sery twarogowe zjadam " normalnie" mixuje z mlekiem i z oliwa twarog i pije. Z serow daje mi 170 g bialka dziennie Z oliwy tluszcze i kcal Ogolnie mi wychodzi ok 3000 tys kcal 170 g bialka 170 wegli i 200 g tluszczu. Staram sie jakos ratowac by moc sie dalej rozwijac na silce. Jesli macie jakies rady bede wdzieczny mega.
[...] żę teraz Arlovski wypadnie i ME Reem vs Bigfoot 2 i wielki rewanż co przy obecnej formie powoduje, że stawiam na Reema, imo w 1 rundzie by go tym razem dopadł i skończył, ale Bigfoot dalej potrafi uderzyć, nigdy nie należy być pewnym, bo jakieś 290lb jak trafi w głowe Reema to będzie bieda. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-04-30 00:22:46
średnio co 5 treningów(troche za mało bo już tak przesiąkło potem że po praniu dalej jest przeżółkłe), czasem cześciej bo zabardzo śmierdzi lub sie uwaliło z krwii
później możesz lecieć dalej ;-) po odblokowaniu sensowana minimalna przerwa to 3 miesiące dlatego większość nie schodzi z bomby a robi tylko mostki ale to twój 1 cykl to zrób pct , poznaj organizm jak ten prop będzie szedł kilkanaście tyg to wbijaj co ok 5 tyg hcg 5000 2*2500 co 3 dni
1. Dalej przeinaczasz, moje słowa - napisałem, że w krajach arabskich takie środki są legalne ponieważ wystarczające są restrykcje religie dotyczące SAA, tak że nie trzeba tych restrykcji sprowadzać do wymiaru administracyjno-prawnego (gdyż by to osłabiło wewnętrzne przekonania, było by znakiem, że jest tu jakieś pole manewru). Czyli [...]
[...] łazić od endokrynologa do endokrynologa, bulić 200 zł za wizyty i jak się trafi to wyjść z receptą a jak nie to wyjść z niczym. Zamawiać z internetu i leczyć się na własną rękę a robić tylko badania z krwi? Bo symptomy jak były tak dalej się utrzymują i to jest masakra. Spotulniałem masakrycznie i żadnego pazura już we mnie nie ma.. Tragedia.
A co byś polecał w moim przypadku jeśli chodzi o wybór typu treningu przy dniach treningowych poniedziałek środa czwartek? do FBW najlepiej by było Pn+Śr+Pt, ale nie jestem w stanie zmienić czwartku na piątek. Mam lecieć dalej splitem?
Grechu co Ty mojego zartu nie znasz wiem przeciez jak jest co ciekawego ja tez wrzucil bym tu bo ja mam w****u inne dzialy chociaz mnie zawiodl DOPING swego czasu to mimo wszystko sentyment mam i klimat niepowtarzalny dalej czuje filmy kozackie !
[...] proste. Bob Sapp pokazał ile warta jest masa i siła jak dwukrotnie pozamiatał wielokrotnym mistrzem K1 Hoostem i jak wycierał podłogę mistrzem MMA Nogueirą. Ale co tam, dalej sobie wmawiajcie, że mały technik pokona wielkiego, agresywnego koksa w walce bez zasad. A co do tego kiedy można się czuć potężnym, to najlepiej znaleźć statystyki ile [...]
dodatkowo zostalo mi troche na cycach po bokach, wlasnie to sadlo takie dziwne bo takie miekkie bardzo miekkie jakby sflaczale, myslisz zeby dalej redukowac? mam plan redukowac sie "na raty" żeby jednak tej skóry nie było. Na raty czyli zrzucić 5-7kg potem sie zmasować i znowu redukować co o tym myślicie? Używam tego pasa neoprenowego i smaruje [...]
[...] pytania wyżej: po odstawieniu apetyt nie spada drastycznie, nawet się utrzymuje przez jakiś czas. Żołądek jest tak rozepchany a ty przyzwyczajony do żarcia że można ciągnąć dalej.. najlepiej pić po śniadaniu, środek działa równo przez całą dobę, obiad to późno, wieczorem w ogóle zapomnij bo zgaga w nocy cie pożre.. aha po odstawieniu leku nerki [...]
Dobre 8-) Niech zostanie ok.2000 bo nie będę tego liczył : W wyzwaniu "Wchodzenie VS. Pompki " na dzień dzisiejszy to ja podnoszę ręce do góry . Ale tematu nie zamykajmy czas nas nie goni wstawiajmy dalej swoje próby odgrzewając co jakiś czas temat. Kto wie co tu się może jeszcze pojawić ;-)
Masa - split czy FBW ?
